Vielleicht haben Sie Videos von Menschen gesehen, die in einem seltsamen Anzug mit Drähten an ihren Muskeln arbeiten. Vielleicht haben Sie auch schon von dem neuen Training gehört, bei dem die Muskeln mit Strom geschockt werden. Oder vielleicht kennen Sie jemanden, der vielleicht eine Physiotherapie mit EMS gemacht hat. Jetzt fragen Sie sich, ob EMS Training wirklich hilft?
Was ist EMS?
In den letzten Jahren haben sich viele Fitness Fans für EMS Workouts begeistert. Beim Training in einem EMS Studio werden elektrische Impulse an Ihre Muskeln gesendet, um mehr Muskelzellen zu aktivieren. Sie tragen dazu bei, die Intensität eines Trainings zu erhöhen. Es wird angenommen, dass Sie mit EMS Training in kürzerer Zeit intensiver trainieren und Ihr Fitnessniveau steigern können.
Wie fühlt sich Ems Workout an?
Wenn Sie zum ersten Mal ein EMS-Muskeltraining absolvieren, fühlt sich das vielleicht ein bisschen seltsam an. Das EMS Training wird Ihnen nicht wehtun. Aber es fühlt sich an wie eine Vibration oder als ob jemand mit einem Gummiband über dich stolpert. Auch wenn es anders klingt, schockt man bei einer EMS-Übung nicht unbedingt.
EMS Training ist sehr anstrengend, auch wenn es nicht anstrengend aussieht!
Das Training mit elektrischer Muskelstimulation ist eine Methode, die Physiotherapeuten einsetzen, um Menschen nach einer Operation oder bei der Rehabilitation von Verletzungen zu helfen. EMS-Übungen werden in der Regel eingesetzt, wenn eine Person aufgrund von Beschwerden, Schwellungen und Ruhigstellung unter Muskelschwäche und -müdigkeit leidet. EMS weckt die Quadrizeps und hilft dem Patienten, seine Muskelmasse oder seine Funktionen vollständig zu erhalten.
Funktioniert Ems wirklich?
EMS ist besonders hilfreich für Menschen, die sehr wenig Muskelmasse haben.
Das Gehirn sendet elektrische Impulse an die Neuronen in den Muskelfasern und sorgt dafür, dass sich die Muskeln zusammenziehen. Während des EMS-Trainings wird im Wesentlichen nachgeahmt, was das Gehirn tut. Trainer können einem Muskel einen leichten elektrischen Impuls geben, der ihm signalisiert, sich zusammenzuziehen, indem sie Elektrodenpads an verschiedenen Bereichen eines Muskels anbringen.
Vorteile des Ems Trainings
Mit EMS-Geräten können mehr Muskelfasern aktiviert werden als bei einem normalen Krafttraining. Daher ist es auch viel umfassender. Während der Trainingseinheit bei iFitzone tragen Sie eine Weste und eine kurze Hose, an denen Elektroden angebracht sind. Ein Trainer führt Sie dann durch eine Reihe von Grundübungen mit dem eigenen Körpergewicht, darunter Ausfallschritte, Liegestütze, Kniebeugen und Crunches. Dann ändert er die Stromstärke, die an Ihre Muskeln gesendet wird. EMS-Workouts sind sehr effizient. Eine Studie zeigte, dass Personen, die mit EMS trainierten, größere Kraftzuwächse erzielten als Personen, die einfach nur konventionelle Übungen machten.
Ist EMS sicher?
Wenn Sie eine EMS Behandlung von Ihrem Physiotherapeuten oder Arzt erhalten, wird er wissen, wie er die vom Gerät gelieferte Elektrizität entsprechend regulieren und anpassen kann. Da EMS-Geräte jedoch mit Strom arbeiten, besteht immer noch die Möglichkeit eines Stromschlags durch die Drähte oder Kabel. Daher ist es wichtig, sich zu informieren und zu prüfen, welche Art von EMS Gerät der Trainer oder das Fitnessstudio verwendet.
Hat Ems Training Nebenwirkungen?
Generell ist das EMS-Training nicht für jeden geeignet. Wenn Sie einen Herzschrittmacher haben, sollten Sie kein EMS-Training absolvieren, da es die Funktion der Geräte beeinträchtigen kann. Schwangere Frauen und Menschen mit Epilepsie sollten es ebenfalls vermeiden. Denn es gibt nicht genügend Beweise dafür, ob es sicher ist. Wenn Sie sich jedoch nicht sicher sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie EMS ausprobieren. Durch übermäßiges Muskeltraning können die Nieren belastet werden.
Fazit – Kann EMS herkömmliches Training ersetzen?
Auch wenn es sehr aufregend klingt, wird ein elektronischer Muskelsimulator-Anzug allein Ihnen nicht helfen, Muskeln aufzubauen. Die Studie beweist jedoch, dass EMS-Training, wenn es mit herkömmlichem Training kombiniert wird, sehr viel effektiver sein kann, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren und Muskeln aufzubauen. Da außerdem mehr Muskelgruppen gleichzeitig aktiviert werden, benötigen Sie nur 30 Minuten Training pro Woche, um erstaunliche Ergebnisse zu erzielen.